交叉起坐运动

4.交叉起坐运动两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松;两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛;坐下还原时全身放松

3.旋腹运动仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动

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6.提重心运动两腿并扰,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气;两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气

生命在于运动,运动能强健体魄,提高人的免疫力和身体素质运动疗法在很多疾病的治疗领域都起着重要的辅助作用内痔控制运动的根本目的在于提高身体素质那么运动治疗痔疮,你是否听说呢?

2.举骨盆运动仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气

5.体前屈运动两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气;气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气

1.提肛运动全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收象忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松

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