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防痔疮，只要一呼一吸一提一松撮谷道
身为中医铁粉，
怎能不每日一读中医书学学“姿势”？
于是这日养生君正在埋头苦读......
勿药元诠·金丹秘诀
节选
发宜多梳，面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜抵腭，齿宜数叩，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢节宜常摇，足心宜常擦，皮肤宜常干沐浴，大小便宜闭口勿宫。
唔~这其他的好懂，
“谷道宜常撮”是个啥意思呢？
gǔ
谷
dào
道
·后窍，即直肠到肛门的一部分
·肛门
cuō
撮
·〈动〉用手指抓取
咦~这么一看，
难道是......
养生君赶紧跟肛肠科的医师求证
结果引来一阵嘲笑~
真正的“常撮谷道”
其实是这个意思~
撮谷道
即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。
原来是介样~
不过这个运动也还是蛮新奇的，
而且医师们说，
这个运动对肛门病有神奇功效！
功效
预防痔疮
01
痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。提气缩肛时，对肛周静脉产生一个排挤作用，能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门，利用腹内较低的压力，更有利于肛门静脉血液的回流。
促进术后伤口愈合
01
?改善局部血液循环，避免和预防组织水肿
?减少静脉的淤血和扩张，预防痔疮的复发
?增强肛门括约肌的收缩和舒张能力，减少不完全性肛门失禁
?促进创面的引流，避免死腔的积液
运动下肛门，
好处竟然这么多！
养生君是坐不住了，
赶紧给大家要来了“撮谷道”的方法：
方法
特点
01
提肛运动没有时间、场地限制。
姿势种类
01
提肛的具体做法除卧式提肛法外，还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。
具体方法
01
1.全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部；
2.随后继续保持提肛动作，不要松懈，至少坚持5S；
3.呼气时缓慢放松肛门，一提一松为一次，可做20～30次，每日做2～3次。
注意事项
01
锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉！整个过程以感到舒适为宜，一定不要急于求成，关键在于持之以恒。
坐着、站着......
一呼一吸之间，
预防痔疮的运动就这么简单做好了，
连养生君这个运动“废材”都觉得
运动竟能如此轻松？
各位也赶紧跟着一起练起来呗！
医院
肛肠科
广医院（医院）肛肠科病区设在住院大楼7楼，专科门诊位于门诊大楼3楼。
治疗特色
科室以“小切口、美肛门、少疼痛”为重点研究方向，擅长运用中医、中西医结合方法诊治肛肠疾病，充分应用传统的祖国医学手术方法与目前PPH、RPH、HAL、TST等手术相结合，开展肛门疾病治疗。
治疗疾病
常规疾病：内痔、外痔、混合痔，肛裂、肛周脓肿等。
大肠炎性疾病：急慢性结直肠炎、溃疡性结直肠肠炎等。
便秘：结肠慢传输型便秘；出口梗阻型便秘（排便障碍型便秘）。
大肠肿瘤疾病：结直肠癌、结直肠息肉、结直肠其它肿瘤。
其它肛肠疾病：肛门狭窄、肛门失禁，肛周尖锐湿疣等。
特色治疗
1.应用各种中西医方法为术前术后病人提供药物治疗、饮食、运动康复等综合治疗方案。
2.开展了专病专方、中医食疗、中药熏蒸、中药封包、中药灌肠、穴位敷贴、穴位注射、艾灸、热贴敷、手法推拿、中药热奄包等中医特色疗法。
3.枫叶状小切口技术。
4.其它微创无痛技术：“一针灵”、“高频钳”、“挂线法”。
5.疼痛管理。
——END——
来源：广医院肛肠科王静
编辑：养生深圳
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