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男性一生的营养宝典
男性一生的营养宝典
20岁的男人 能量补究进行时
身体特点处于身体发育的黄金阶段，骨骼已发育成熟并且愈来愈强健。这个时期男人各项素质俱佳，特别好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能白癜风原因源物资消耗较大。
温馨提示营养供赐与强健体格的功用为主，既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。
黄金提案
铬：保持生命所必须的矿物质，可以下降胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄取量：普通男人每天最少需要50毫克铬，爱好运动的男人则需要100～200毫克。进补途径：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。
维生素A：具有强身健骨、提高身体免疫力和抗癌作用，治疗白癜风的特效药对保护视力也大有益处。
需要摄取量：一个男人每天维生素A的正常摄取量为1000毫克。
进补途径：半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食品还有肝，奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。
推荐菜式
维胶猪蹄：猪蹄最最的特点是含有动物胶质蛋白，可补充较多能量，且性凉味甘咸，食而不躁。
